yobo体育官方入口·(中国)官方平台-跑步一年后心率每分钟低于60,对身体有哪些影响?

有跑友问老王:跑步一年了,原来心率70多,这次体检心率低于60,体检单上写着”窦性心率过缓“。这个会有什么问题吗?对身体会有影响吗?

正常的心率一般在60-100次/分钟,低于60次的话,就被称为“窦性心律过缓”。窦性心律过缓并不一定是疾病,健康生猛的年轻人、长期坚持运动的人、运动员都有可能低于60。

老王也经历过这个过程,原来我的静息心率也在70多,跑步后静息心率就一直在50多了,每年体检报告单上都会写”窦性心率过缓“。我认识的一个全马230以内的本地高手,静息心率只有50不到。

但并不是所有“窦性心律过缓”的人都是健康的标志,有些长期不运动的人,他的心率也会低于60,但往往会出现血压偏低、头晕乏力等状态。为什么会有这样的区别?

这个和心脏的心肌收缩力有关,心脏好比是一个水泵,功率有大小。比如我们用手捏橙子,用力量大的右手捏和用力量小的左手捏,出来的橙汁的量就有很大的区别。这个捏的力量好比是心脏的收缩力。

长期坚持运动的人,心肺功能强大,心肌收缩力也大。心肌收缩力大,每次泵出的血液就多,血液循环快,供给肌体的氧份和营养也充足。假设一个普通人,需要每分钟泵出75次才能满足身体的需求。那么心肌收缩力强大的人,可能只要50多次就够了。

所以,当你长期坚持跑步,心肌会慢慢强大,心动力泵也越来越强,每一次可以输出更多的血液,心率自然下降,此时心率低于60次,就是健康的标志。

同理,如果体质较弱、长期不运动,心肌收缩力相对较弱,每次泵出的血液就偏少,如果普通人跳75次就能满足需求,那么体弱的人应该要跳得更多才能达到标准。

可是,现在心率非但没有提高,反而更少了,那么就会出现供氧不足,营养输送缺乏,长期以往就会出现血压偏低、头晕乏力的等状况。这种情况下,心率低于60次,就是体弱的标志了。

健康生猛的年轻人、长期运动的人、运动员心率低于60次/分,基本上是没有任何不适的。如果是体弱或疾病状态下心率低于60次/分,多会引起心脑等器官供血不足,从而出现头晕乏力晕厥等症状。

非运动员如果心率低于50次,则应该引起重视,及时去医院检查。

像这位跑友,在长期坚持跑步后,心率下降到60以下,非但没有问题,还是健康的标志。所以,不用担心,你的身体很好,没有问题。

你跑步后心率有下降吗?评论区聊聊!

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